2018/02/06

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花粉症はつらいよ〜生活習慣編〜

福岡市南区高宮大楠にある美容室ルーチェココです！

今日は、雪も降り本当に寒い1日でしたね(>_<)

あ〜！本当に寒かった！

今日は前回に続き、自分で行える花粉症対策で生活習慣について紹介していきたいと思います！

適度な運動は、やはり大切なようです。

そして、睡眠！ 全身の疲れを取り、腸の運動を活発にするには、最低6時間は取ることが大切みたいです。

しかし！ 睡眠は時間だけでなく、質が重要なようです！

就寝前の時間をリラックスして過ごせることで睡眠の質を上げれるようです。

その時間に、スマホやPCを使う方も多いと思います。

私もよく見てます（´-`）.｡oO

しかし、スマホなどの画面から発生するブルーライトは脳を興奮させ、眠りを浅くしてしまうようです。

ブルーライトの影響は1時間ほど継続するので寝る1時間前には終わらせる方が良いようです…。

ついつい見てしまうスマホ… 寝る前はなるべく控えます…(u_u)

暖かくなるのは、待ち遠しいですが、花粉症はつらい… 少し複雑です(>_<)

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